Nous savons tous que pratiquer une activité physique apporte beaucoup de bienfaits sur la santé mais, pour ressentir et observer ceux-ci, il est important de pratiquer une activité physique sur une base régulière. On peut parler ici d’exécuter cette activité au moins trois fois par semaine sur une longue période.

Premièrement, fixez-vous des objectifs réalisables et mesurables que vous pouvez atteindre.  Vous pouvez les afficher dans des endroits que vous pourrez voir souvent.

Deuxièmement, faites une activité que vous aimez, ça vous rendra la tâche moins difficile et vous ne verrez plus l’activité de la même façon. Cependant, varier vos activités peut aussi éviter la routine et donner une motivation supplémentaire.

Troisièmement, essayez d’être plus constant que trop intense au départ ce qui risque de vous décourager. Votre corps doit s’habituer à ce nouveau mode de vie et au fil du temps, augmentez l’intensité de votre activité.

Quatrièmement, il est important d’en parler aux gens qui vous entourent, que ce soit des amis, collègues ou votre entraîneur personnel.  Tous ces gens pourront vous aider avec des encouragements ou même se joindre à vous dans vos activités.

Cinquièmement, chaque minute d’exercice est importante. N’hésitez pas à prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, allez marcher lors de vos pauses au travail, faites vos commissions a pieds, etc. À chaque jour vous trouverez l’occasion de bouger en plus.

Sixièmement, il est important de se récompenser et de ne pas négliger les périodes de repos. Le fait de vous offrir de petites récompenses vous motivera davantage à l’atteinte de vos objectifs dans votre programme de remise en forme.

Septièmement, vous aurez à affronter des périodes un peu plus creuses. Ne vous laissez pas abattre par ces baisses de motivation, elles font partie du processus. Essayez de trouver des stratégies pour y remédier et en tant que Kinésiologue je peux certainement vous aider dans cette période plus difficile et ajuster avec vous votre programme de remise en forme.

Continuez de persévérer, les bénéfices sur votre qualité de vie et votre santé en valent le coup !!

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Andronik Bourret, Kinésiologue