La rentrée est aussi le moment de revenir à soi et de prendre soin de sa santé.

Septembre arrive souvent avec un mélange d’énergie et de fatigue. L’été tire à sa fin, les lunchs reviennent, les agendas se remplissent, les enfants retournent à l’école, les activités recommencent et le travail retrouve son rythme habituel. La rentrée est un bon moment pour se poser de simples questions: est-ce que mon sommeil me permet de récupérer? Est-ce que mon alimentation soutient vraiment mes journées? Est-ce que je bouge assez pour mon énergie, mon humeur et ma santé métabolique? Est-ce que mon niveau de stress est acceptable ou suis-je à bout de souffle?

On associe souvent la santé aux grands changements: commencer un entraînement, modifier complètement son alimentation, perdre du poids, refaire ses bilans et prendre de grandes résolutions. L’intention est bonne. Le piège, c’est de vouloir tout changer en même temps.

La rentrée ne devrait pas seulement être un retour aux obligations. Elle peut aussi devenir un retour à soi. Une routine de santé durable n’a pas besoin d’être parfaite. Elle doit surtout être réaliste; marcher sur l’heure du dîner ou après le souper, prévoir des repas simples pour la semaine, ajouter des protéines au déjeuner, se coucher 30 minutes plus tôt, réduire le temps d’écran, aller dehors, respirer et dire non à ce qui surcharge inutilement. Ce sont des gestes simples, mais puissants lorsqu’ils sont répétés.

Notre région nous offre un environnement exceptionnel pour soutenir la santé: sentiers, montagnes, pistes cyclables, marchés, producteurs, commerces de proximité, activités extérieures, restaurants locaux, lieux de détente et d’activités physiques ainsi que des services de professionnels de la santé.

Dans une période où tout va vite, la santé passe aussi par le fait de ralentir, de s’ancrer dans sa communauté et de reconnaître les ressources qui existent près de nous.

La fin de l’été et la rentrée peuvent aussi faire ressortir certains symptômes que l’on a mis de côté pendant les vacances; fatigue persistante, sommeil non-récupérateur, irritabilité, anxiété, baisse de motivation, prise ou perte de poids inexpliquée, troubles digestifs, douleurs récurrentes et persistantes, essoufflement inhabituel, palpitations, migraines plus fréquentes, dérèglement hormonal, symptômes de périménopause-ménopause-andropause ou impression générale de ne plus avoir la même énergie. Ces signaux méritent qu’on s’y attarde.

Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation devienne urgente pour consulter. En première ligne, une évaluation permet souvent de faire le point, de dépister certains déséquilibres, de revoir les habitudes de vie, d’ajuster un traitement au besoin ou d’orienter vers les bonnes ressources. La prévention commence souvent avant que la maladie ne s’installe.

Chez Praxis St-Sauveur, l’approche repose sur une vision globale de la santé. Les symptômes ne sont pas évalués isolément: ils sont replacés dans le contexte de la personne, de son mode de vie, de son sommeil, de son alimentation, de son stress, de son histoire médicale, de son métabolisme et de ses objectifs en tant qu’individu.

La rentrée est un bon moment pour reprendre contact avec sa santé. Non pas dans une logique de performance, mais dans une logique de prévention, d’équilibre et de durabilité. Prendre soin de soi ne devrait pas être une résolution que l’on abandonne après quelques semaines. Cela devrait faire partie de notre façon de vivre, de travailler, de bouger, de manger, de sortir et de participer à des activités sociales.

Et surtout, rappelons-nous que la santé se construit dans les choix simples du quotidien.

La rentrée n’est pas seulement un retour à la routine. Elle peut devenir une occasion de remettre sa santé au cœur de ses priorités.

Lincey Bernier M. Sc. Inf., IPSPL, Clinique Praxis St-Sauveur.